གཏོང་ལེན།

Prendre et donner, tonglen

Il s’agit de la cinquième et dernière méditation de l’instruction de l’égalité puis de l’échange entre soi et autrui བདག་གཞན་མཉམ་བརྗེ།, qui constitue l’une des deux méthodes pour réaliser l’esprit d’Eveil བྱང་ཆུབ་ཀྱི་སེམས།. En très résumé, cette méditation se fonde sur l'amour et la compassion, et prend éventuellement pour support le souffle, afin de prendre གཏོང་། sur soi toutes les souffrances et causes de souffrances de l’ensemble des êtres et de leur donner ལེན། à tous ses propres bonheurs et causes de bonheur.